Ağız ve Diş Sağlığı İçin Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Karmaşık bir yapıya sahip olan insan vücudu, bilinmeyenlerle doludur. Hangi yiyecekleri hangi sıklıkla tükettiğimiz, genel sağlığımızı etkilediği kadar ağız ve diş sağlığımızı da etkiler. Doğru beslenmeyle ağız ve diş sağlığını koruyabilmek mümkündür. Çarpma vs. gibi çeşitli nedenlerle de diş kaybetme riski olsa da dişler çoğu zaman çürükler nedeniyle kaybedilir.

DİŞ ÇÜRÜKLERİ HAKKINDA BİLGİLER

Şekerli içecek ve yiyeceklerin yoğun olarak tüketimi diş çürüğü riskini artırır. Çocuklardaki en yaygın kronik hastalık düş çürükleridir ancak bugün bu çürükleri tamamıyla önleyebilecek imkâna sahibiz.

Diş çürükleri, diş plağının şekerle temas etmesi sonucu ortaya çıkan asidin dişlere nüfuz etmesi ile meydana gelir. Şekerli yiyeceklerden zarar görmemek için dişlerimizi düzenli fırçalamamız gerekir.

AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

  • Sık aralıklarla su için. 
  • Sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin.
  • Tahıl ve tahıllı ürünleri tüketin.
  • Meyve ve sebze tüketiminde çeşitliliğe özen gösterin.
  • Kaliteli ve yeterli protein alımı için balık ve baklagilleri tercih edin.
  • Şeker tüketiminizi dengeleyecek sıvılar tüketin ve yiyecekler yiyin.
  • Yediğiniz yiyeceklerin yağsız ya da az yağlı olmasına dikkat edin.
  • Aldığınız alkol miktarını azaltın ya da içki içmeyin.
  • Fiziksel aktiviteyi aksatmayın ve sağlıklı bir kiloda kalın.

Bu yayın ne kadar yararlı oldu?

Oy vermek için yıldızlara tıklayın!

Ortalama puanı 5 / 5. Oy sayısı: 1

Bu yazıyı yararlı bulduğun gibi ...

Sosyal medya hesaplarınızda paylaşabilirsiniz 🙂